ale bcaa

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b5f89f351a824ffea825ef3cfe2cc79d.jpg Dziś poczułem ze kalorie poszły w góre juz tak łatwo nie zjadam wszystkiego ale jak na razie ogarniam wmiare a to dopiero pierwszy dzień ;) Posiłek przed treningowy - schab grillowany + ryż + kapusta czerwona [...]

/SFD/Images/2015/12/31/182a802820ac43fa933ec394e8a46a41.jpg 5 pażdziernik DNT Dłuższe wybieganie z rana , ale coś cieżko mi sie biegło zresta widać po tempie . Waga z rana na czczo 1kg w góre a wiec jest dobrze , podbicie kalori dało dobry skutek wiec lece dalej z taka kalorycznościa /SFD/Images/2015/12/31/a67dc98be2e34e42bdab89b58ab2fa28.jpg [...]

[...] bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/a5d0c97367614ff983a2426e0456c116.png W sobotę FBW, zrobiłem na innej siłce koło domu. Musiałem sie troche natrudzić, żeby zrobic trening, bo racka nie było, ale jakoś dało radę. Polecam polęczenie bułeczek maślanych z lodami. Pychota :-D

[...] bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/58480396d7c3487b88942e4766de0fe6.png Trochę przyprogresowałem, ale ogólnie trening rzeźnia. Niw się spieszył i zrobiliśmy praktycznie bez przerw. Lało sie jak z hydrantu.. Sweet focie z przykurczem Cutlerem ;-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/743e1757dc6e4f0a930dd0b15ea82ef3.jpg 16 pażdziernik DT Poszły nogi , zwiekszyłem cieżar , było cieżko ale dałem rade wszystkie sere i powtórzenia wykonac , zatem w nastepnym tyg dokładam 5kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74756f9887c84cd2ac8c782a9d1ba176.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 80kg 2.Wypychanie nóg na [...]

[...] 19 pażdziernik DNT Tempo było dzisiaj mega podczas bieganie , super pogoda super sie czułem . Bieganie to nie przymus to styl życia ktore kształtuje nie tylko charakter ale i sylwetke , endorfiny ktore sie uwalniaja daja takiego kopa na reszte dnia że az chce sie zyć , polecam kazdemu na prawde !!! [...]

[...] po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/733512eabb5941fba596b0022f837e16.png Trening petarda. W niektórych przypadkach trzeba będzie zwiększyć ciężary, ale i tak było intensywnie. Jakies 30min nam zajeła calość, praktycznie bez przerw ;)

/SFD/Images/2015/12/31/9247dfa13d1b410f867152191f3c5c0f.jpg 26 pażdziernik DNT Pobiegałem z rana ale coś cieżko było , zimno jak cholera , rekawiczki i czapka obowiazkowo , podjadłem dziś tez bo wkońcu sie należy :-) /SFD/Images/2015/12/31/32be44e074ee4a2bbadbb79b4286200d.jpg AEROBY 33 min biegania w terenie [...]

[...] serie TRICEPS 1.Francuskie hantlami leżąc 4 serie /SFD/Images/2015/12/31/b4be16a5e4d541edbfbb2351143b0606.jpg AEROBY 20 min na orbitreku - najbardzie nielubiana forma cardio ale z braku laku i sie to zrobi :-) /SFD/Images/2015/12/31/6aeb3ee9146b4917810540d2887d547c.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]

[...] po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu /SFD/Images/2015/12/31/bafdcf6bdb284c9b8554eb979ce7db53.png Tren troche się zszedł, ale było kozacko. Pompa mega. Progres w większości ćwiczeń, jest dobrze ;-)

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 31-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/58e09db9a37544d89931cb21264370c1.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/b3bfa0ea28404bcb96db93c6ad874b02.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pestki słonecznika /SFD/Images/2015/12/31/02dc54a0eb6f47e3acaebb0380212168.jpg 3. Mięso z [...]

[...] po treningu /SFD/Images/2015/12/31/3f1f6b8376c24a359b1939697aca95ba.png Trening udany pomimo ciagłego bólu. Dałem się wymasować przed treningiem takie "pseudo" masażystce. Przez chwilę się poprawiło, ale niestety tylko przez chwilę. Możliwe, że mam naderwany mięsień. Generalnie przy wyciskaniu im węższy chwyt, tym ból mniejszy i na odwrót.. :(

/SFD/Images/2015/12/31/5d78c0b9e8194fcd861bd9e91a7bd3bb.jpg 28 listopad DT Za bardzo zapchałem sie ziemniakami przed treningiem i poczatek była zamuła ale póżniej nieżle sie rozkreciłem i mega trening wyszedł /SFD/Images/2015/12/31/8446cea07392481b83cdf7e43d7bab59.jpg TRICEPS I BICEPS 1.Linki wyciąg górny 4 serie 2.Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] na wadze , niedziela wiec i bez liczenia kalorii , podjadłem troche , kolejne tyg trening tylko 3 razy w tyg bo nie bede miec wiecej czasu wiec i troche sie zmieni trening ale bedzie wszystko widoczne w rozpiskach, aeroby juz tylko w jeden dzień czyli niedziela , poranne wybieganie. Dzisiaj tez wtargałem na 4 pietro prawie 2 metrową żywą [...]

[...] białkowe nie ma do czego sie przyczepic ja zawsze leciałem na białku sfd econo z sfd bo było tanie i smaczne Mosto tez mam akurat teraz PURE POWER smak cytryna. I smaki porównywalne jak najbardziej według mnie, z przewaga na korzyśc bcaa;-) a co do smaków białek to dla mnie koks rzadzi %-) ale teraz postanowiłem przetestowac pare innych smakow

28.07.2016 obwód W sumie lekki mix troche cwiczen, dokąłdnie nie wiem nawet po ile serii ale 3-4 srednio, powtórzenia 12-15 1.Wiosłowanie na maszynie 2. ściaganie szeroki nachyt+neutral 3.wyc. hammer skos 4.rozpietki w bramie 5.wyc. hammer 6.podciąganie drazka wyciągu dolnego do brody 7.ściaganie linek wyciągu+uginanie wyciąg dolny 8.brzuch [...]

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 4.07.2016 BARKI+TRICEPS Dziś na trening wpadł w końcu Tomek forumowy Czawaj , więc fajny trening wpadł, troche sie przedłuzył ale to wiadome, jak wskakuja takie treningi. Tomka forma na żywo dużo lepiej niż na zdj na forum, co mnie cieszy bo w redukcji troche mu pomagałem. Było by jeszcze lepiej jakby ten puch zgolił %-) [...]

[...] dawno nie robiłem i jakos nie komfortowo, o wiele bardziej wole hantle i nie wiem czy nie wrócę do tego, nagarłem filmik, więc wstawie do oceny, może 100% nie jest dobrze, ale dwójki czułem świetnie, zresztą dzisiejsze domsy na nich mówią wszystko...lekko dotykam i juz boli... Myślę, że to że w końcu cwicze je osobno a ne z czwórkami i na [...]

[...] sztange na hantlę i to było to od razu lepiej czułem, prowadziłem starać sie blizej piszczeli niz ostatnio jak robiłem sztangą. Uginania raczej bez jakis ekscesów :d ale weszło bardzo dobrze, po tych siedzac juz nogi mocno popuchniet ei chodzenie jak paralityk DD na hack maszynie dobrze weszło Plecy tez spoko, drazek cieżko, nagrałem [...]

[...] do spięc 15min interwałów Strasznie ciepło na siłowni, cały mokry a po MC i wiosle mokra plama pod sztangą. wMC lekko zanizyłem ciężar zeby tej techniki bardziej pilnowac, ale za to zrobiłem podwójnego dropa juz w wersji kulturystycznej bez odkłądania i z dopinaniem-zabiło mnie to, musiałem dłużej odspanąc przed wiosłem. Wiosło spoko, nie [...]